Tai chi ve diğer Çin egzersizleri kas-iskelet rahatsızlıklarına iyi geliyor

Bilim insanları, tai chi ve benzeri geleneksel Çin egzersizlerinin kas-iskelet rahatsızlıklarında ağrıyı azalttığını ve yaşam kalitesini artırdığını doğrulayan en kapsamlı araştırmayı yayımladı. Dünya genelinde 1,7 milyardan fazla insanı etkileyen bu rahatsızlıklar, hareket kabiliyetini kısıtlıyor ve yaşam kalitesini düşürüyor.

Çin'deki hastane ve üniversitelerde görev yapan araştırmacılar, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada 1.744 randomize kontrollü klinik deneyi kapsayan 92 veri analizini inceledi. Araştırma, tai chi, qigong, baduanjin, wuqinxi ve yijinjing gibi geleneksel Çin egzersizlerinin kas-iskelet rahatsızlıklarında 'yüksek kesinlikte kanıt' sağladığını ortaya koydu.

Hangi rahatsızlıklara iyi geliyor?

Çalışma, bu egzersizlerin diz osteoartritinde hareketliliği artırdığını, boyun ağrısı ve diz osteoartritinde ruh sağlığını iyileştirdiğini, fibromiyaljide uyku kalitesini artırdığını gösterdi. Özellikle tai chi, kronik kas-iskelet ağrısını ve sertliğini önemli ölçüde azaltırken, osteopeni veya osteoporoz hastalarında kemik mineral yoğunluğunu artırdı.

Araştırmacılar, bu egzersizlerin en iyi sonucu haftada en az üç kez ve toplam 150 dakika yapıldığında, altı aydan uzun sürede verdiğini belirtti. Ayrıca geleneksel Çin egzersizlerinin güvenli, erişilebilir ve uygun maliyetli olduğunu, geleneksel tedavileri tamamlayabileceğini ve ilaç bağımlılığını azaltabileceğini vurguladı.

Uzmanlar, bu bulguların klinik rehberlere ve rehabilitasyon programlarına dahil edilmesi gerektiğini, özellikle toplum sağlığı merkezlerinde bu egzersizlerin teşvik edilmesinin yaşlı nüfusun sağlıklı kalmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti.