Üniversiteye yeni başlayanlara sağlık ve yaşam rehberi

İngiltere'de üniversiteye yeni başlayan öğrenciler için hazırlanan bir rehberde, evden ilk kez ayrılan gençlerin günlük yaşam, beslenme ve sağlık konularında dikkat etmesi gereken noktalar sıralandı. Rehberde, aile yanından ayrılan öğrencilerin kendi yaşamlarını düzenlemekte zorlanabileceği belirtilerek pratik çözümler sunuldu.

Mutfak ve beslenme alışkanlıkları

Rehbere göre kanı olan gıdalar buzdolabının alt rafında saklanmalı. Buzdolabını vejetaryenlerle et yiyenlerin ortak kullanması durumunda bu konunun baştan konuşulması gerektiği vurgulandı. Çözülmüş gıdaların yeniden dondurulmaması, çiğ etle temas eden kesme tahtası ve bıçakların yıkanmadan kullanılmaması gerektiği hatırlatıldı. Bulaşık yıkamanın temel bir yaşam becerisi olduğu belirtilirken, protein içeren hızlı bir yemek olarak omlet önerildi. Birkaç gün boyunca tüketilebilecek, protein ve sebze içeren yemeklere örnek olarak bolonez soslu makarna veya vejetaryen chilli gösterildi.

Rehberde, meyve ve sebzeyi günlük beslenmeye katmanın zor olabileceği, bu nedenle havuç, elma, domates gibi çiğ tüketilebilecek gıdaların stoklanması önerildi. Acı soslar ve turşuların yemekleri lezzetlendirmek için kullanılabileceği, rendelenmiş zencefil yerine kavanoz veya tüp ürünlerin pratik bir alternatif olduğu ifade edildi.

Sağlık ve güvenlik önerileri

Londra'da uzun yıllar aile hekimi olarak çalışan Dr. Imogen Bloor'un görüşlerine yer verilen haberde, üniversiteye başlamadan önce tüm aşıların tamamlanması gerektiği belirtildi. Yeni meningokok B aşısı ve çocukluk döneminde yapılması gereken beş tetanos aşısının önemine dikkat çekildi. Mevcut bir sağlık sorunu olan öğrencilerin yeterli ilacı yanında götürmesi, yeni adreslerinde bir aile hekimine (GP) kayıt yaptırması önerildi.

Üniversitelerin çoğunda öğrenci sağlık merkezlerinin bulunduğu, bu merkezlerin danışmanlık ve fizyoterapi gibi ek hizmetler de sunduğu aktarıldı. İnternetin sağlık bilgisi arayışında yol gösterici olabileceği ancak doğru bilgiyi ayırt etmenin kolay olmadığı vurgulandı. NHS semptom kontrol aracı ve patient.info sitesi güvenilir kaynaklar arasında gösterildi. Hafif semptomlarda parasetamol, bol sıvı ve dinlenmenin yeterli olabileceği, ancak şiddetli baş ağrısı, denge kaybı, bilinç değişikliği veya kontrol edilemeyen kusma durumunda mutlaka tıbbi yardım alınması gerektiği belirtildi.

Rehberde ayrıca cinsel sağlık kliniklerine aile hekimi sevkine gerek olmadan gidilebileceği, doktorlara karşı açık olunması gerektiği ifade edildi. Aşırı alkol tüketimi durumunda bilincini kaybeden, kontrolsüz kusan veya başını çarpan bir arkadaşın acil servise götürülmesi gerektiği kaydedildi. İshal durumunda genellikle 48 saat içinde iyileşme görüleceği, ancak dışkıda kan olması halinde doktora başvurulması gerektiği belirtildi.

Yaşam düzeniyle ilgili olarak koyu renkli çamaşırların açık renklilerden ayrı yıkanması, havluların her kullanımdan sonra kurutulması, yatak takımlarının iki haftada bir değiştirilmesi önerildi. Öğrencilerin ortak yaşam alanlarında başkalarının bulaşıklarını yıkamasını beklememesi gerektiği, tuvaletlerin temiz bırakılmasının önemli olduğu vurgulandı. Oda duvarlarını süslemek için gerekenin yedi katı eşya alınması, bitkilerin düzenli sulanması ve yanında uyku maskesi bulundurulması tavsiye edildi.

Sosyal ilişkiler konusunda ise kimsenin öğrenciyi yeterince tanımadığı için ön yargılı olamayacağı, bir etkinliğe davetli olup olmadığından emin olunmadığında doğrudan sorulması gerektiği belirtildi. Kapalı ortamlarda arkadaşlıkların çok yoğunlaşabileceği, bu nedenle farklı çevrelerden insanlarla da bağlantı kurmanın önemli olduğu ifade edildi.