Erkekler arasında pilates ilgisi artıyor: Bir aylık deneyim

İngiltere'de pilates ve yoga pazarının 1,1 milyar sterlin değerine ulaştığı bildiriliyor. Uzun süre kadınların egemen olduğu bu alana erkeklerin ilgisi artıyor. LeBron James, Cristiano Ronaldo ve David Beckham gibi spor yıldızlarının yanı sıra oyuncu Glen Powell ve şarkıcı Harry Styles da pilatesi övenler arasında. Reggae sanatçısı Shaggy ise reformer pilatese o kadar bağlandı ki Florida ve Jamaika'daki evleri için makine almayı düşünüyor.

The Guardian yazarı, bir aylık pilates deneyimini kaleme aldı. Yazar, ayakkabı bağcığını bağlarken neredeyse düşmesi ve belinde keskin bir ağrı hissetmesi üzerine harekete geçmeye karar verdi. Yıllarca masa başında çalışmanın esnekliğini ve core (merkez bölge) gücünü yok ettiğini fark etti.

Pilates, yaklaşık bir asır önce Alman asıllı Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Birinci Dünya Savaşı sırasında Man Adası'nda gözaltında tutulduğu sırada bu egzersiz serisini oluşturan Pilates, 1920'lerde New York'a taşınarak bir dans okulunun yakınında stüdyo açtı. Yöntem, burada aşırı çalışan eklemlerini rahatlatmak isteyen balerinler tarafından keşfedildi.

Reformer ve mat pilates arasındaki fark

Yazar, ilk olarak en moda ve en kolay görünen reformer pilatesle başladı. Reformer, yatak benzeri egzersiz makineleriyle yapılıyor. Yerel spor salonundaki öğleden sonra dersine katılan yazar, odadaki düzinelerce makineyi yakından görünce endişelendi. Sınıfta erkek ve kadınlar yaklaşık yarı yarıyaydı.

Dersin ilk bölümünde ayak parmaklarına dokunma egzersizi yapıldı. Yazar birkaç kez dengesini kaybetti ancak sonunda alıştı. Ardından makinede uzanıp renkli yaylarla direnci ayarlayarak ayak barını itme hareketi geldi. İlk bakışta kolay görünen egzersizler ilerledikçe zorlaştı.

En zorlu egzersizler arasında "hundred" (yüz) ve "leg circles" (bacak çemberleri) yer aldı. Yazar, beşinci çemberden sonra alt vücudunun tamamının yandığını hissetti. Dersin sonunda 20 dakika geçmesine rağmen dersin bitmesini diledi. Ertesi gün ayağa kalkmakta zorlandı ve daha önce hedeflenebileceğini bilmediği kaslarının ağrıdığını fark etti.

Daha sonra Güney Londra'da Pilates Nutrition stüdyosunu işleten Hernan Castro-Vidal ile birebir derse katıldı. Castro-Vidal, erkeklerin pilatese kaydolma oranında keskin bir artış gördüğünü, bunun arkasında "ünlüler ve futbolcular" olduğunu söyledi. Özel ders verdiği 15 müşteriden 12'si erkek. "Biraz utangaçlar ve henüz grup dersine katılmak istemiyorlar" dedi.

Yazar, bu derste hareketlerin daha yavaş ama daha doğru yapıldığını belirtti. 43 yaşındaki doktor Divanka Wijendra da aynı sınıftaydı. Daha önce yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (Hiit) ve CrossFit yapan Wijendra, yaş ilerledikçe yoğun tempoya yetişemediğini fark etti.

Sektördeki değişim

Bu değişim sektör genelinde görülüyor. 2018'de dünya çapında yaklaşık 14 bin spor salonu CrossFit ile bağlantılıydı. 2025'te bu sayı 10 binin altına düştü. Aynı dönemde pilates, özellikle reformer, hızla büyüyor. İngiltere'de iş sigortası sağlayıcısı Protectivity, 2024 ile 2025 arasında reformer eğitmenlerinden gelen başvurularda yüzde 900'den fazla artış bildirdi.

Yazar, iki haftanın ardından makinesiz mat pilates dersine katıldı. Sekiz kişilik sınıfta bir erkek daha vardı. Makine olmadan denge, güç ve esneklik tamamen kendi bedenine bağlıydı. Yazar birçok kez yana devrildi. Mat pilatesin reformer'dan çok daha zor olduğunu belirtti.

Third Space'te sekiz yıldır pilates eğitmeni olan Stephanie Tam, mat pilatesin orijinal form olduğunu söyledi. "Mat, pilatesin başladığı yerdir" diyen Tam, bunu "herkes için en iyi egzersiz biçimi" olarak nitelendirdi. Başlangıçta derslerinde erkekleri nadiren gördüğünü ancak artık erkeklerin sınıflarında yaygın olduğunu ekledi. "Erkekler geldiğinde çok seviniyorum. Çoğu gerçekten kolay olacağını düşünüyor, sonra deneyip ne kadar zor olduğunu görüyor" dedi.

Yazar, üç haftanın sonunda ilk hafta katıldığı reformer dersine geri döndü. Isınma sırasında ayak parmaklarına dokunmayı başardı. "Hundred" egzersizi yine zordu ama ilk seferki kadar değil. Dersin sonunda vücudu ağrıyordu ama eskisi kadar değil.

Bir aylık pilatesin sonunda yazar, karnının daha sıkı hissettiğini, ayak parmaklarına dokunabildiğini ve omuz ağrısının azaldığını belirtti. Sabah esnemelerinin daha rahat olduğunu ve duruşunun biraz düzeldiğini ekledi. Pilates bağımlısı olmadığını ancak birkaç haftada bir derse katılabileceğini söyledi.