Kariyer basamaklarını hızla tırmandı, 30 yaşında tükendi

Birleşik Krallık'ta yaşayan Jo Hooper, 20'li yaşlarını kariyer basamaklarını hızla tırmanarak geçirdi. Hızlı terfiler ve zamlar aldı. Ancak 30 yaşında hayalindeki göreve ulaştıktan hemen sonra tükenmişlik sendromu yaşadı ve işten bir süre uzaklaşmak zorunda kaldı.

Eski iletişim profesyoneli Jo, 'İyi olmayı seviyordum' diyor. Şu anda 39 yaşında olan ve Galler'in Vale of Glamorgan bölgesindeki Penarth'ta yaşayan Jo, 30 yaşına kadar iletişim direktörü olmayı hedeflediğini ve bunu başardığını söylüyor. Uzun saatler çalıştığını, her şeye 'evet' dediğini, hatta patronunun çocuklarını okula götürmek gibi çılgınca şeyler yaptığını anlatan Jo, bunların hepsinin iyi fırsatlar olduğunu düşündüğünü söylüyor.

Jo, banyoda ağlayıp nefes nefese kaldığı anları hatırladığını, ancak 'bu sürdürülemez' ya da 'artık bunu yapamam' diye hiç düşünmediğini belirtiyor. Tek çarenin iş değiştirmek olduğunu sandığını ama davranışlarının ve kendisinden beklenenlerin her yerde aynı olduğunu fark ettiğini söylüyor.

Tükenmişlik iki sinir krizine yol açtı

Jo, yöneticilik görevine başladıktan bir yıl sonra tükenmişlik yaşadı ve bu durum bir yıl içinde iki sinir krizine neden oldu. 'Kesinlikle bedenim ve zihnim tarafından durmaya zorlandım' diyen Jo, karar vermekte zorlandığını, beyninin yavaşladığını hissettiğini ve 'sanki biri bir düğmeye basmış ve beynim bozulmuş gibiydi' ifadelerini kullanıyor.

Mental Health UK adlı yardım kuruluşunun verilerine göre, 2025'te 18-24 yaş arası genç çalışanların beşte ikisi stres kaynaklı ruh sağlığı sorunları nedeniyle işten izin aldı. Öte yandan, insanların rapor alması konusunda endişeler de var. BBC'ye konuşan yüzlerce pratisyen hekim, ruh sağlığı sorunları nedeniyle hastalarını işten çıkarmayı hiç reddetmediklerini söyledi.

Mükemmeliyetçiler daha çok risk altında

Kuzey Galler'de psikolog ve iş koçu olan Dr. Jill Williams, tükenmişlikten etkilenen insanlarla çalışıyor. Williams, 'Aslında mükemmeliyetçiler ya da ekstra yol kat edenler bu durumu yaşamaya daha yatkın' diyor ve 'Sizi terfi ettiren özellikler, sizi tüketen özelliklerle aynı' uyarısında bulunuyor.

Public Health Wales'ten Amy Davies ise tükenmişliğin stresle karıştırılabildiğini ancak ikisinin farklı olduğunu belirtiyor: 'Stres boğulmak gibi hissedilirken, tükenmişlik yüzecek gücün kalmadığını hissetmektir.'

2019'dan bu yana Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tükenmişliği fiziksel ve duygusal bitkinlik hali olarak tanımlıyor. Ancak tükenmişlik depresyondan ayrı bir durum ve WHO bunu bir akıl hastalığı olarak görmüyor. Uzmanlar, tükenmişliğin ele alınmaması halinde depresyon gibi rahatsızlıklara yol açabileceği konusunda uyarıyor.

İngiltere'nin iş sağlığı ve güvenliği düzenleyicisi Health and Safety Executive'in sözcüsü, işverenlerin işle ilgili strese neden olan risk faktörlerini değerlendirip yöneterek çalışanları korumakla yasal yükümlülüğü olduğunu hatırlattı. Galler hükümeti ise işverenler ve sendikalarla birlikte baskıları azaltmak, personelin refahını desteklemek ve uygun ruh sağlığı desteğini sağlamak için çalıştığını açıkladı.

Jo, kariyerinden ayrıldıktan sonra kaygı ve depresyon teşhisi kondu. Şimdi işletme sahiplerine ve işverenlere koçluk yapıyor ve tükenmişliği önlemeleri için onlara yardımcı oluyor. 'Dinlenmenin tükenmişliği iyileştirmediğini zor yoldan öğrendim. Sizi tüketen şeyleri değiştirmek tek çözüm' diyor. 'Bu optimizasyon kültüründen nefret ediyorum. Sürekli kendimizi optimize etme hissi bizi daha çok çalışmaya ve daha az yaşamaya zorluyor' diye ekliyor.